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大腿翹臀，就靠特攻隊終極蹲步法
步驟 1. 上半身的腰背都緊貼在牆壁上，放輕鬆。 步驟 2. 下半身呈坐姿，想像自己坐在隱形的椅子上，大腿與小腿成90度直角 步驟 3. 維持上述姿勢一分鐘，休息一下，再進行下一輪，大約6~9次 蹲步的過程中，大腿與臀部的肌肉會有發熱的感覺，也會有點酸痛感 這是正常的，表示那些部位的肌肉已經被運動到囉！
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- Mar 18 Wed 2009 11:41
下半身曲線大腿翹臀090318
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