挖係愛美麗．Emily' Blog ．穿梭天使與惡魔的貪吃鬼

1.「天天空腹喝~綠茶優格250cc」

每天早上起床空腹喝，用兩茶匙綠茶粉與一般優酪乳，所混調出來的一杯250cc綠茶優格

大概喝兩天後，便便就會變軟，不但可以從中吸收養分，還可以清便，幫助身體健康代謝

2.「餓不得~營養均衡」

減重時若進食缺乏營養，身體就會開始因為「餓怕了」，而更努力的留住脂肪，導致更易發胖的窘境

但若均衡的攝取營養，身體就會很開心，吸收必要的養分之後，也會自動的排掉多餘的脂肪

減重就會更有效率。因此，減重時不要不吃東西或是特別忌口，一樣維持三餐正常進食的習慣

3.「看太陽吃東西」

看的到太陽的白天，就可以吃澱粉類或是肉類的食物；澱粉類中的麵或飯

可選沒有加工過、最天然，身體較容易適應，不會照成負擔的米飯

晚上，就避開含糖類以及澱粉類的食物

4.「偶爾放鬆一下OK的」

減重需要毅力，但也不要過度壓抑，有時候跟朋友去開心的吃吃喝喝，放鬆一下

也不要太有罪惡感。放心放心，妳還有明天、後天可以補救，不會因為一餐就前功盡棄的

5.「天天動一動」

找一個自己喜歡的運動，持續的做，也是減重必要的功課

LINDA從五年多前就買了一片Billy的Tai Bo搏擊有氧運動光碟

裡頭有 45分鐘和25分鐘的每日運動課程，每天挑一款來練