挖係愛美麗．Emily' Blog ．穿梭天使與惡魔的貪吃鬼

除了縮小骨盆也要瘦腿，才會看起來均勻唷！！

第一招：

敲膽經：一腿四點每點敲50下　四點共200下

（膽經：立正手貼住大腿後面半個手掌，膝蓋到臀部的中間平均分成四點處）

第二招：

按摩大腿：雙腳塗上乳液，雙手握住大腿肥肉，二手往不同方向扭，像扭毛巾一樣，一腿五分鐘

（這招應該滿多人知道的，搭配瘦腿霜效果更好唷）

第三招：

抬腿：身體與牆壁呈90度，最好是伸直或彎曲一點都可以，抬到腿麻麻的就可以了，大約20分鐘

（這招美麗大王大S也有介紹過）

第四招：

關節刮痧：雙手握拳，利用骨頭處從接近膝蓋處往大腿刮回來，每個部分都要刮，一腿5分鐘

第五招

坐在椅子上，坐到底，下背部要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換

（沙發太軟會傷害脊椎，不建議！！上班時間也可以做唷！！）

第六招：

坐於書桌或電腦前，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，兩腿要夾緊

（會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉）

第七招：

立正將右腳向前跨一步，腳尖朝前， 二腳張最大，腳掌都須貼地，前腳彎曲呈90度．後腳呈跪下姿勢，但膝蓋不碰地，雙手放在前腳大腿，大約10秒換腳

第八招：

站立呈半蹲姿勢，膝蓋彎曲不超過腳尖，雙手可往前直抬（可以順便瘦手臂）